Tydzień I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcde5f1b15794884b69b1da9facb8c7e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - ogólna + burpees x20. 1. Myślałam w pierwszej serii, że wzięłam za małe obciążenie, ale w ostatniej ledwo dociągnęłam do końca. 2. \-) 3. Jak w 1 ćw. Pierwsza seria weszła bezproblemowo, druga nie bardzo chciała ale ją załatwiłam, przy trzeciej w [...]
TYDZIEŃ II /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d864ba5ab764e11a2843d7087757c20.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka 1. Strasznie mi się dzisiaj to ćwiczenie ciągnęło. W ostatniej serii strasznie bolały mnie palce u rąk, przez co nie skupiałam się do końca na ćwiczeniu, ale wydaje mi się, że raczej nie powinnam dokładać na razie. 2. Bolało strasznie, szczególnie [...]
TYDZIEŃ I Dzień 6 Wczoraj ciężko było w ogóle wstać, więc rano nie zdążyłama zrobić treningu, bo zagonili mnie do "wiosennych porządków". Ogólnie byłam tak zmęczona, że kusiło mnie, żeby przenieść trening na dzisiaj, ale co by mi to dało? Nic, przecież od juta znowu trzeba zapie..... Zrobiłam więc trening ok. 21:00. Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]
Tydzień 1 Dzień 1 Na razie będę sobie kontynuować trening , który zaczęłam przed przygotowaniami do zawodów, czyli konkursowy. Rozkład btw docelowo planuję 150/60/200, ale do końca tygodnia ww na poziomie do 100, żeby sobie unormować jeszcze gospodarkę wodną, potem tydzień ww 150, 180 i dopiero 200. Ew. jak wszystko będzie w miarę normalnie [...]
[...] Wchodze po jakims czasie a tu nadal 15, 16 latki pytaja o branie koksu i dostaja pelne rozpiski, "dobre rady" co i jak brac. Nikt nie napisze ze wypadaloby sobie zrobic badania wstepne czy nie ma sie problemow z watroba czy jakis innych problemow o ktorych nawet nie wiemy. Wydaje mi sie to pewnym nieporozumieniem. Poza tym nadal [...]
Mi tez szkoda,ale kolejny tydzień to 120kg i niestety nie dam rady zrobić raczej więcej niż jeden ruch z tym,a nie chcę się zmniejszać ciężaru. Zresztą zależy mi na sile w koszuli i na tym chcę się teraz skupić. No ale po AMP sprzęt pójdzie w odstawkę na długi czas(tak wstępnie planuję). Co do deski,to odkąd zmieniłem siłownię to nie wiem. [...]
Wracam po upiornym weekendzie... strułam się puszkowanym tuńczykiem - 2 dni wyjęte z życia #-P Oprócz powyższych sensacji kondycja bardzo dobra, żadnych problemów :-) Dobrze się czuję na nieco niższych tłuszczach. Pomiary w dół,ale na pewno po części jest to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. [...]
[...] zdjecia RTG, tez nie jestem pewna czy dobrze mi je robili, bo powinien to byc rzut z gory pod katem a nie tak jako na wprost i kolanka pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z naprzeciwka:) Ale widac, ze rzepki sa przesuniete lekko na zewnatrz, ale czy to sie [...]
Siemka, E-lite Twoj cykl rownież pochwale. Prosto, a przede wszystkim efektywnie Podobny rozpisałem Cichemu (http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t311272.html), lecz w troche skróconej wersji ze względów finansowych. Mamy obecnie jednego testera Arimidexu (elo Shox) i po froncie z testa 1 gram, dalej też niemałe dawki, zero zalewania się już przy [...]
"Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i [...]
W czym walki uderzane przeważają nad chwytanymi ? Na początku judo bardzo mi się podobało i dalej twierdzę, że to super sport, jednak na poprzednich wakacjach Shinji zaciągnął mnie na trening kung fu, poszłam niechętnie bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach [...]
[...] barki to partia do której najciężej mi dotrzec. Z racji, że robię mniejszymi ciężarami i kończy się to tak, że w ogóle barków nie czuję, na następnym dopyerdalam ciężar, by zrobic max 6-8 ruchów i zobaczymy. Dziś zero domsów, zero nic. miska: http://i41.tinypic.com/vxgu2x.png Dziś Plecy 1 MC piramida odwrotna 4 serie 2 Podciąganie 5 xmaxx 3 [...]
ale jestem pewny ze nie bedzie nawet w top 3, jesli sie myle to po olympi zwroce honor no to raczej bedziesz musial to zrobic co do lap podobna sytuacja byla z Silvio ramiona mu przeganialy reszte i podobno zaczal ja lzej cwiczyc by utrzymac proporcje, jednak nowy trener powiedzial ze lapy nie moga byc za duze imo mi to nie przeszkadza jego [...]
[...] oceniony tak jak na to zasluguje. A te kilka miesiecy od AC do Olympii Phil potrafi wykorzystac, robiac postepy jak nikt inny. Nie wydaje mi sie, aby Jay, Branch, Dex pokazali jakies postepy zwiazane ze zwiekszeniem masy miesniowej, u nich pozostaje jedynie zrobic forme startowa. Phil, Kai i wydaje mi sie, ze Victor, nadal moga nakladac mieso.
[...] osiagaja mistrzowski poziom w czymkolwiek, nie biorac pod uwage dopingu bo ich mozliwosci bez jego stosowania sa ogromne a doping przenosi ich poziom wyzej. Natomiast z tego co rozumialem koledzy przede mna twierdza ze sterydy moga gory przenosic i ze zwyklego smiertelnika zrobic czempiona byle tylko dawki byly duze i systematycznie podawane.
Natomiast z tego co rozumialem koledzy przede mna twierdza ze sterydy moga gory przenosic i ze zwyklego smiertelnika zrobic czempiona byle tylko dawki byly duze i systematycznie podawane. To masz kolego wyrazne problemy ze zrozumieniem slowa pisanego oraz sklonnosc do wyjatkowo obszernej, lecz absolutnie bezsensownej nadinterpretacji.
28/09 No i niestety nie udało się zrobić treningu dopiero wróciłem z pracy a w domu od rana byłem pół godizny aby zjeść i wyjść, ALE SIĘ OBRONIŁEM. Stresu było tyle ze mój mózg pewnie spalił tyle kalori co trening XDD DIETA 1)3 jajka 50g płatków 15g orzechów jabłko + extra drożdżówka (zapomniałęm z tego wsyzstkeigo, że dzisiaj dzień syty a nie [...]
jest jeszcze taka sprawa, że co środę (przez dłuższą chwilę) mam trening piłki ręcznej o godz. 16.00. Kiedy siłownia i co z ustawieniem diety w tym dniu? Prawdopodobnie siłownia o 18 odpadnie. Będę chciał zrobić sobie trening wcześniej - przed ręczną.
Wczorajszy dzień Niestety wczoraj nie dałem rady dodać wpisu, dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów musiałem odpuścić trening z braku czasu. Jutro się już sytuacja unormuje, trzeba będzie odrabiać. Linki do paska nie da rady dorobić, więc jestem trochę zły, na redukcji trzeba będzie coś kombinować, może sprawię sobie stepy. Jakiś inny [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
